Je me déplace avec ma table de massage sur les courses à pieds ( La Quimper’Ose, trails, courses sur route, semi-marathon, marathon, ultra, Infinty trail…. car pratiquant la course à pieds depuis plusieurs années, je comprends bien les besoins et envies des coureurs, j’allie ma propre expérience d’ultra-traileuse et marathonienne, sur les routes et sentiers avec mon activité professionnelle de réflexologue, praticienne en drainage lymphatique manuel et en massage sportif, à cela vient s’ajouter parfois mes pratiques d’énergéticienne, ( si la personne y est ouverte naturellement .. )
Que vous soyez sportif (et sportives bien sûr !) amateur ou confirmé, ce que je souhaite avant tout, c’est de vous apporter un bien-être physique et mental afin de mieux accompagner dans votre préparation sportive, et aussi dans votre récupération sportive pour bien repartir sur de nouvelles courses toutes plus belles les unes que les autres !!
Je suis déjà intervenue sur plusieurs courses telles que:
ELLE ET LUI à Quimper (1er mai)
Grand Raid du Finistère: GRF, à Telgruc/mer, septembre
QUIMPE’ROSE : Course contre le cancer du sein, à Quimper, début octobre
Infinity Trail à Camaret/mer: une boucle de 6km706 avec un départ toutes les heures.. .fin octobre
Autres courses à venir en plus sur mon calendrier pour prendre soin de vous pendant ou après votre course
10 km et Semi marathon Quimper/ Locronan: le16 mars 2025
Ultra Trail des Côtes d’Armor: UTCA à Lannion, le 23 février 2025
POURQUOI LA REFLEXOLOGIE POUR LES SPORTIFS ?
Le sport crré des traumatismes sur le corps. On peut soulager et soigner les douleurs comme les courbatures, les tensions dans els muscles de plusieurs façons.. Ici, je vais vous expliquer quels sont les bienfaits de la réflexologie et le drainage chez le sportif que vous retrouverez parmi les soins que je vous propose dans mon espace bien-être et sportif à En chemin vers soi m’Aime, en plus des séances de sauna infrarouge et du massage du corps entier.
La réflexologie plantaire chez le sportif permet tout d’abord de se détendre. Mais la réflexologie va bien plus loin que la détente ! Elle peut intervenir en cas de crispation et de crampes et rétablir un fonctionnement correct des pieds via la stimulation des réflexes posturaux.
Tout d’abord, la réflexologie est une pratique thérapeutique issue de la médecine chinoise. En utilisant le massage au niveau du pied, les zones dites ‘réflexes’ sont manipulées et permettent l’auto-guérison du corps. Chaque zone corporelle a sa correspondance sur et sous le pied, c’est donc une zone trés intéressante à ne pas négliger.
QUELLE EST L’INTERRET DE LA REFLEXOLOGIE CHEZ LE SPORTIF ?
Pour votre préparation sportive, parce qu’elle accroit votre potentiel cardio-vasculaire, augmente la capacité de concentration et renforce le mental. Elle améliore le sommeil et réduit le stress avant une compétition et réduit les douleurs au dos, genou, coude et épaule..
Dans un premier temps, la réflexologie plantaire peut agir sur énormément de maux différents. En général, sa pratique permet de diminuer les troubles du sommeil et donc obtenir un sommeil plus réparateur. De plus, les troubles digestifs peuvent être atténués ou complétement supprimés grâce à la manipulation sur certaines zones réflexes.
Plus précisément pour les sportifs, la réflexologie plantaire soulage les maux liés au stress musculaire mais aussi psychologique.
Si la réflexologie est pratiquée de façon régulière, elle conserve un bon équilibre et renforce le système immunitaire.
A QUI ET A QUEL MOMENT POUR UNE SEANCE DE REFLEXOLOGIE ?
La réflexologie est ouverte à un grand public jeune et moins jeune, à toute personne sportive ou non.
Cette pratique peut être faite avant ou après une activité sportive.
Faire une séance de réflexo avant un effort physique est trés intéressant pour plusieurs raisons. Les différents systèmes du corps vont être rééquilibrés et el sommeil va être impacté. Sachant que le sommeil permet de pratiquer son sport plus sereinement et d’obtenir de meilleurs résultats.
Enfin, la réfléxologie plantaire peut se pratiquer après un effort physique. En travaillant sur les zones réflexes douloureuses elle permet de répare les micro-traumatismes et d’éliminer les toxines en agissant sur le système lymphatique.
Pour votre récupération sportive, la réflexologie plantaire élimine les toxines et l’acide lactique. Elle procure une sensation de détente assurée musculaire et mentale qui participe activement à une bonne récupération très efficace.
Elle aide aussi à récupérer plus rapidement des blessures et interventions chirurgicales.
Consulter en réflexologie et suivre des séances régulières vous permet d’aller plus loin dans votre pratique sportive tout en respectant votre corps, soyez donc à l’écoute.
En fonction du but désiré, et du sport pratiqué, je vous propose une séance ciblée et personnalisée dans votre espace bien-être à En chemin vers soi m’Aime.
Il est conseillé de faire une séance 3 jours avant votre évènement sportif, et avant selon la durée de votre préparation.
Côté récupération sportive, faire une séance dans les 4 à 5 premiers jours après l’évènement.
Entre les évènements, ou si vous êtes amateur, une séance mensuelle en entretien est conseillée.
N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples renseignements ou conseils.
Le drainage lymphatique est un véritable atout pour les sportifs, et combiner le drainage et la réflexo est encore mieux ! Ok, oui mais pourquoi faire une séance de drainage?
L’INTERET DU DRAINAGE LYMPHATIQUE CHEZ LE SPORTIF ?
En améliorant le flux sanguin, il contribue à une meilleure oxygénation et une nutrition des tissus musculaires.
Car après une activité sportive, il n’est pas rare d’avoir des courbatures, ou des sensations de jambes lourdes.., ces symptômes sont dus aux déchets et toxines produits pendant l’entrainement. Ces éléments sont transportés à travers notre système lymphatique.
Drainer la lymphe est alors une des clés pour faciliter leur élimination et améliorer la récupération musculaire.
Les athlètes , amateurs ou expérimentés, , sont ainsi nombreux à réserver des séances de massages en drainage. Et pour cause, le drainage offre de nombreux bienfaits aux sportifs!
Je récapitule: les bénéfices d’un drainage sont :
- Réduction des courbatures.
- Amélioration des performances sportives.
- Accélère la perte de poids.
OK, MAIS QU’EST-CE QUE LA LYMPHE ET LE DRAINAGE AU JUSTE ?
le drainage lymphatique est une forme de thérapie manuelle qui vise à favoriser la circulation de la lymphe dans le corps.
Pour rappel, la lymphe est un liquide clair qui circule dans système immunitaire, en transportant les globules blancs et en éliminant les déchets et les toxines.
Le drainage lymphatique implique des mouvements rythmiques et précis, exercés avec les mains d’un thérapeute qualifié, pour stimuler la circulation de la lymphe.
Ces mouvements suivent le sens de la circulation lymphatique et visent à drainer le fluide vers les ganglions lymphatiques où les déchets et les toxines peuvent être filtrés.
Le drainage lymphatique est utilisé dans plusieurs contextes, il peut aider à :
- réduire les œdèmes et les gonflements, notamment après une chirurgie ou une blessure.
- favoriser la guérison des blessures ou inflammations.
- limiter l’acné
- maximiser la qualité de la peau
- freiner l’apparition de la cellulite
- stopper les troubles digestifs et urogynécologique
- encourager la perte de poids
- réduire les maux de grossesse et améliorer le post-partum
- soutenir le système immunitaire en aidant à l’élimination des déchets et toxines
- améliorer la récupération musculaire et réduire la fatigue après un effort physique
En effet, le drainage lymphatique est particulièrement intéressant dans le domaine du sport.
Les athlètes peuvent en profiter pour favoriser la récupération musculaire, réduire les risques de blessures et optimiser leurs performances.
L’amélioration de la récupération musculaire:
Durant une séance d’entrainement intense ou une compétition, les muscles travaillent énormément, ce qui peut entrainer des microlésions au niveau des fibres musculaires.
Ces petites lésions sont un phénomène normal, mais elles peuvent provoquer des douleurs connues sous le nom de courbatures.
Le drainage est alors bénéfique dans le processus de récupération et d’élimination des ces douleurs musculaires. En stimulant la circulation de la lymphe, le massage drainant permet à éliminer plus efficacement les déchets et toxines accumulés lors de la dégradation et la réparation des tissus musculaires.
Ce travail permet de réduire de manière significative l’inflammation et, par conséquent, l’intensité des courbatures.
Parallèlement, le drainage lymphatique exerce une action bénéfique sur la circulation sanguine. En améliorant le flux sanguin, il contribue à une meilleure oxygénation et une nutrition des tissus musculaires. Cela signifie que les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutriments essentiels, ce qui favorisent encore la récupération du corps après le sport.
PREVENTION DES BLESSURES
Le drainage lymphatique contribue de manière significative à la prévention des blessures chez les sportifs. Cela de différentes manières. Comme expliqué précédemment, le drainage permets d’évacuer les toxines et de réduire l’inflammation qui pourraient affaiblir les tissus et les rendre plus susceptibles aux blessures.
L’accumulation de liquide dans les tissus peut augmenter la tension interne et exercer une pression supplémentaire sur els muscles et els articulations. Cette lésion peut, dans certains cas, entraîner des blessures. Le drainage lymphatique , en facilitant l’élimination de ce liquide, aide à réduire la pression et le gonflement. Le procédé permet de diminuer le risque d’entorse et de déchirures musculaires ou de tendinites par exemple.
Enfin, un flux lymphatique amélioré contribue à une meilleure hydratation des tissus. Cela se traduit par une augmentation de l’élasticité des tissus musculaires. Les muscles et tendons sont moins susceptibles de subir des claquages lors d’activités physiques intensives.
OPTIMISATION DES PERFORMANCES
Le drainage lymphatique ne se limite pas à la récupération et la prévention des blessures. Il joue également un rôle actif dans la l’amélioration des performances sportives. Le massage offre la possibilité aux sportifs de reprendre l’entrainement plus rapidement et avec une plus plus grande amplitude de mouvement grâce à des gonflements diminués et une sanction de lourdeur qui n’existe plus.
Après un massage lymphatique, les athlètes se sentent plus légers et plus réactifs pendant l’effort.
Enfin, le drainage lymphatique stimule le système immunitaire, aidant à réduire le risque d’infections qui peuvent forcer les sportifs à interrompre leur entrainement.
LE DRAINAGE LYMPHATIQUE EST-IL BON POUR TOUS LES SPORTS ?
La bonne nouvelle, c’est que le drainage lymphatique peut être bénéfique pour les athlètes pratiquant presque tous les sports:
Sports d’endurance ( course à pieds, cyclisme, natation)
sports de force ( musculation, haltérophilie, etc..)
sports de combat ( boxe, judo, MMMA, etc..)
sports d’équipe ( football, rugby, volleyball, etc..)
sport aquatiques ( plongée, surf, etc…)
Dans tous les cas, le massage peut aider à:
- améliorer la circulation de la lymphe
- favoriser l’élimination des toxines
- réduire les courbatures
- favoriser la guérison des microlésions musculaires
- limiter les douleurs musculaires post-entrainement
- maximiser la mobilité et maintenir un métabolisme élevé.
RESERVER MA SEANCE DE DRAINAGE LYMPHATIQUE POUR MA RECUPERATION SPORTIVE
Prenez contact avec moi soit par resalib, soit par téléphone au 06103500590.
Les gestes de pression manuelle sont réalisés sur l’intégralité du corps, en ciblant certains points stratégiques du système lymphatique. Les cures que je propose sous forme de carte de fidélité vous permettront d’obtenir des résultats immédiats, constants et durables.